ライフスタイル

簡単に防げて効果抜群 風邪やインフルエンザの完全対策

今回はインフルエンザだけでなく、普段の風邪予防にも効果絶大な風邪対策についてのお話です。

 

特に小さなお子さんがいる家庭では、一人がインフルエンザになると看病しないといけないし、家族全滅の可能性も出てきます((+_+))

日本人の昔からの習慣として「手洗い」「うがい」とはよく聞きますが、ほんとにそれだけで予防効果は十分なのでしょうか?

ここ数年、入念に予防してきたおかげでインフルエンザとは無縁であった僕が、どんなことを気を付けて実践してきたかをご紹介致します(*‘ω‘ *)

 

インフルエンザはどうやって感染するのか?

インフルエンザで一般的に知られている感染経路としては、「飛沫感染」「接触感染」があります。

「飛沫感染」は感染した人が咳やくしゃみをすることによって、空気中に飛散したウイルスを別の人が口や鼻から吸い込んでしまい、体内に入り込んでしまうことを言います。

一方、「接触感染」は感染者の鼻水や唾液などに触れた手が、手すりやタオルなどを経由して、他の人の粘膜などを通じて体内に入り込むことを言います。

飛沫感染は咳などの「しぐさ」により、ある程度感染源からの距離を置くなど意識を傾けることが可能ですが、厄介なのは接触感染のほうです。

ウイルスは当然目に見えませんし、無色無臭です。いくらしっかり予防している人がいても、感染者がインフルエンザ発症前(潜伏期間)であれば、触れたものにウイルスが付着しているなんて誰も想像できません。

これは、ワクチンのある病気なら発症後でもある程度症状を抑えることが出来ますが、未知の病気(新型インフルエンザなど)が流行したら本当に恐ろしいことだと思います。

スポンサードサーチ

どんな人がインフルエンザになりやすい?

  1. 子供が多い(学校や幼稚園などに通っている)大家族の人
  2. 通勤・通学で毎日のように電車やバスを利用している人
  3. ストレスを抱えていたり、睡眠不足の人
  4. 食生活が偏っていて、免疫力が弱っている人
  5. 無意識に口呼吸が多い人

これらに一つでも該当する人は、いつどこで感染してもおかしくないですよ( ゚Д゚)

 

じゃあどうすれば防げるのか?

要は上の①~⑤に該当しないような生活を送るしかないです・・・

 

ん?

いやいや、①なんてどうやっても改善できないでしょ!

 

そりゃそうですね(´・ω・`)

では、インフルエンザに効果があるもの、効果的でないものを僕が実践している視点からお話します。

 

インフルエンザ感染防止に効果的なもの

鼻うがい

この方法は鼻の中を直接洗浄するため、大変有効な予防方法の一つです。

ネットでも鼻洗い専用の商品が売っており、それらを使うことで簡単に洗浄が可能なんですけど、買い置きしてないなど緊急時は自宅のあるものを使って応用が可能です。

 

それは「ストロー」と「食塩」です。やり方はこちら。

 

  • コップに100㎜程度のぬるま湯を注ぎ、その中に小さじ1杯の食塩を入れよくかき混ぜます。かき混ぜたら、その水をストローで吸い込み舌でブロックします(飲んじゃダメ)
  • 今、ストロー内には吸った水が入ってますね?ではそのままストローの先端をコップから離してください。
  • 舌でブロックしたストローの先端を人差し指で押さえると、大気圧の関係で水がこぼれてきません。
  • そのままゆっくりストローの先端を鼻の穴に入れ、ゆっくり押さえていた人差し指を離していきます(一気に離すと水が勢いよく鼻の中に入ってキツイので、指を徐々にずらす感じでOK)
  • 水が鼻の中から喉を通過し口に出てきますので、そのまま吐き出してください。

 

これで、鼻洗浄は完了です(*‘ω‘ *)

ポイントは食塩を入れること。水道水だけでも別に構わないんですが、塩が入ることで痛みが軽減できます。

また、ストローは先端が曲がるタイプのほうがいいですね!

なぜかは実践している自分の姿を想像してみてください。鼻の穴は通常下向きですから、ある程度頭を後ろに傾けないと水が入っていかないですよね。

直線ストローだと残念ながらイナバウアーのような体勢になってしまいます(笑)

 

この「鼻うがい」は粘膜に付着した菌を洗い流すので、インフルエンザだけでなく普段の風邪予防にも絶大な効果があります!

ちなみに鼻うがいで僕が使っている商品でおススメなのがこちらです。

 

 

1000円以下で売ってますので、僕は自宅に一つ常備してます(´▽`)

 

マスクは一日何枚も交換する

皆さんはマスク着用してますか?

着用している人は一日どのくらい交換してますか?

まさか丸一日つけっ放しということはないですよね?なんて言ってる僕も昔は平気で同じマスクを使い続けていました。

 

でも今は外出してマスクを着用する時は一日最低3回は交換するようにしています。

 

なんで、そんなに交換するのか?それは何時間も同じマスクを使っていると、目に見えないとんでもない量のウイルスが付着しているからなんです。

それに、マスクを着用してても水分補給や食事の時は、どうしても手で触れてずらしたりしますよね?それの繰り返しでも接触感染に繋がる可能性が高くなります。

 

実は、インフルエンザの予防ってサッカーの「ゴールキーパー」の役割と似てるような気がします。

キーパーって90分間の試合の中で何度もファインプレーやスーパーセーブを見せても、最後の最後、試合終了間際にシュートを決められ失点して負けたらおしまいなんですよ。

インフルエンザの予防も同じです。

何度も何度もあれこれ対策しても、結局感染しちゃったら今までの予防が水の泡、ということになってしまいます。

コスト面からしても勿体ないですが、インフルエンザにならないようにマスクをしているんですから、ケチケチせずこまめに交換するようにしましょう(*^^*)

 

R-1を毎日欠かさずに飲む!

明治ヨーグルトの人気商品「R-1」をご存じですか?

何年か前に夕方のニュースで放送していたのですが、どこかの幼稚園(保育園?)で園児たちに毎日R-1を飲ませていたら、その年のインフルエンザに一人として感染しなかったと言ってたんです。

 

おぉぉ~~~、ホントかよ~??

 

そして単純な僕は、翌日にすぐR-1買いに行きました。

しかし、売り切れ・・・さすがテレビの宣伝効果は半端ない。

その後、数日したら買えるようになったので購入し毎日飲むようにしたら、

 

見事インフルエンザにはならず!

 

1シーズンだけじゃ偶然の可能性もあると思い、それからは毎年冬になるとR-1を買って飲む習慣ができました。ただ、ちょっとお高いんですよ。1本120円ちょっとします。

スーパーの安売りを狙うか、箱買いがおススメです。値段を考えたら箱買いですかね(*’ω’*)

 

 

なぜ、R-1を飲むとインフルエンザを予防できるかのか?乳酸菌とかの難しい話になってくるので、詳しくは明治の公式HPを参照してください。研究試験の結果を見ると凄いです。

乳酸菌1073R-1株についての試験結果について

 

R-1についてはヒロさん(@hirohiro_cut) のブログでも紹介していますので是非!

 

こまめな水分補給が大切!

帰宅時の手洗い・うがいは日本人しかしない習慣みたいですが、小さいころから親に叩き込まれましたよね。ちなみに外国人は、うがいの「ガラガラ」音が下品で不快に感じるそうで、日本人と違い全くやらないそうです。

僕は勿論うがいをしますが、以前医者から『帰宅時にうがいをしても手遅れ』という衝撃的な話を聞きました。

なんか、既に体内細胞に入り込んでしまった可能性があるウイルスは、うがいをしてもさほど除去効果がないそうです。

※ただし鼻うがいは通常のうがいに比べ洗浄効果が高いのでやることをおススメします

 

なので、その前段階で「のどを定期的に潤す環境作り」が大切なんだとか。

要はこまめに水分補給をするってことですね。インフルエンザウイルスが口や鼻から入り込み、粘膜に付着し体内細胞に侵入するまでに20~30分程度と言われています。

こまめに水分補給をすることで付着したウイルスを洗い流せます。また、体内に入ったウイルスは分解されますので感染の危険性は無く効果的なんです!

カバンの中にいつもお茶を忍ばせておきましょう(*‘∀‘)

 

インフルエンザ感染防止に効果のないもの

これは調べてみると分かりますが、はっきり言ってたくさん出てきます(+_+)

ワクチン接種は意味がないとか、マスクは効果なしだとか・・

色んな意見や説があるのは、それだけ研究テーマとして幅広い分野だからこそだと思います。『これをやれば100%防げる!』という画期的なものでも登場しない限り、どの予防方法を信じて試すのも自由ですからね。

先程、うがいは手遅れと言いながらも、僕なんかは帰宅時に習慣となってしまってます。心の中では「予防になってないんだろうなぁ」と思いながらも毎回してますし(笑)

 

まとめ

既に実践されているものとかありましたか?

効果抜群のインフルエンザ予防対策、機会があればどれか一つでも試してみてください。

日頃から手持ちのバッグにお茶などを入れてる人は、こまめな水分補給とかはすぐにでも出来ますしね!

4つ全て実践している人は、風邪なんか引かなくなりますよ(´▽`)

①鼻うがいをしよう

②マスクは何度も交換

③R-1を毎日飲もう

④定期的な水分補給

 

30過ぎて思うのは健康が一番・・

 

皆さんもお体大切に。

それでは(^^)/

自己紹介

はじめまして、家康と申します。

この度は星の数ほどあるサイトの中から、当ブログをご覧頂きありがとうございます。

埼玉県在住、東京23区勤務でサラリーマンをしながらブログ執筆をしており、休日はコーヒー飲みながらブログ記事を書いたりと、ゆったりまったりするのが好きです。

よかったら気にかけてやってください(´▽`)

 

ブログランキング&Twitterも

応援宜しくお願いします!